Zárkózott gyermek nevelése sok nehézséget és fejtörést okoz a szülőnek. Frusztráló érzéseket okoz, amikor a gyermek szó szerint bezárkózik előlünk és nem enged közel magához. Lehet ez  kamaszkorú gyermek esetében is, mindenképpen elutasítva érezzük magukat. Ezzel a kirekesztett érzéssel nekünk is nehéz megbirkózni. Félünk, hogy egyre távolabb kerülünk gyermekünktől! Aggódunk, hogy nem tudunk neki segíteni, mivel információ visszatartó viselkedésével elzárja előlünk ezt a lehetőséget.

Introvertált gyerkőc felismerése

Zárkózottság fogalmát általában jól ismerjük, de mi a helyzet a saját gyermekünk személyiségtípusának valódi ismeretével? Ez nem egyik pillanatról a másikra derül ki. A nevelési folyamat során kezd kibontakozni és megmutatkozni, hogy milyen személyiségűvé kezd válni. 

Bármennyire úgy tűnik, hogy olyan tulajdonságokat vélünk felfedezni benne, amely introvertált gyerkőcre jellemző, mégis sokat tehetünk azért, hogy a szülő-gyermek közötti kapcsolat szoros és erős maradjon!

Mit tehetünk szülőként, hogy csemeténk ne zárkózzon el előlünk?

Zárkózott gyermek megsegítésére és oldására léteznek különböző technikák. Ezek nagyon jó szolgálatot tesznek és segíthetnek a gyereknek. De nekünk szülőknek mi segíthet abban, hogy elérjük, ami számunkra a legfontosabb gyermekünkkel való kapcsolatunkban?

Például:

• Megmaradjon az erős kötődés!
• Nyitott maradjon velünk a gyermekünk!
• Mindig közel engedjen magához!
• Őszintén kommunikáljon velünk!
• Ossza meg velünk az érzéseit, gondolatait, problémáit!

Magunknak tudunk segíteni, oly módon, hogy előre gondolkozunk és tervezünk. A velünk szembeni bezárkózás és eltávolodás megelőzésére helyezzük a hangsúlyt. Hogyan? Érzelmi kommunikáció segítségével.

Zárkózott gyerkőc orvossága a szeretetteljes bizalom.

Hogy mennyire nyílik meg a zárkózott gyermek, az a mi nevelési módszereinktől is függ! Kezdetektől fogva építsünk ki csemeténkkel egy olyan fajta bizalmi kapcsolatot és érzelmi kommunikációs szokást, amely folyamatosan erősíti a szeretetteljes kötődést.

Foglalkoznunk kell érzékenységének megfelelően a lelki világával, az érzelmeivel és annak kezelésével.

• Óvodás korától kezdve tanítsuk meg az érzések felismerésére és kifejezésére!
• Beszéljünk az érzésekről!
• Gyakoroljuk folyamatosan, hogy mondja el mit érez!
• Mesélje el, mi történt vele közvetlenül azelőtt, mielőtt az érzés megszületett benne!
• Mi is legyünk jó példák! A családban nyíltan és őszintén beszéljünk – a gyermek életkorának megfelelően – a kiváltó okokról és az ezt követő érzésekről! Például: Nagyon dühös lettem ma, amikor véletlenül kiborítottam a kávét! Szomorú voltam, hogy nem kaptam fizetésemelést! stb.

Amikor a gyermek megszokásból megosztja velünk a gondjait és érzéseit, közösen gondolkodhatunk a megoldásokon. Ezzel mintát adva ahhoz, hogyan találhatunk rá különböző megoldási lehetőségekre. Így a gyermekben erősödik a hit és bizalom, hogy mindig számíthat ránk, mindenre van megoldás.

Kialakul benne az a szokás, hogy bár az idegenekkel zárkózott gyermek, de a szüleivel mégis nyitott lehet, mert biztonságban van. Folyamatos szeretetteljes megerősítéssel (kötődés erősítése), érzelmi beszélgetésekkel (érzelmi intelligencia fejlesztés), a problémák közös megoldásával (lelki egészség fenntartása), elérhetjük, hogy a zárkózott gyermek nemcsak velünk, de talán a külvilág felé is nyitottabbá váljék.

The post Zárkózott gyermek – Ne hagyjuk bezárulni! appeared first on Csillagtündér.

Az egészséges életmódra nevelés az óvoda alapfeladatai közé tartozik. Az óvodában dolgozó kollégáimmal együtt, elhivatottan és természetes módon gondoskodunk – a tárgyi feltételek megléte mellett – a gyermekek testi és lelki szükségleteinek kielégítéséről.

Célunk a családi szokásokra építve és azokat kiegészítve az egészséges életvitel igényének kialakítása a gyerekekben, az egészséges életmódra nevelés.

Egészséges életformára szoktatás területei

Az egészséges életmódra nevelés területei a mindennapos ismétlődő tevékenységeink során a következők: táplálkozás, pihenés, testápolás, öltözködés, mozgás, levegőzés, gondozási feladatok, baleset megelőzés, lelki egészség.

Egészséges életvitelre szoktatás gyakorlati megvalósulása

Óvodánkban – amelyben óvodapedagógusként dolgozom – a helyi sajátosságoknak megfelelően valósul meg az egészséges életformára nevelés.

• Az időjárásnak és az egyéni igényeknek megfelelően figyelünk az öltözködésre, testápolásra.
• A gyerekek minden nap fogyasztanak friss gyümölcsöt, zöldséget. Óvodánkban őszi és tavaszi egészségnapot tartunk, ahol az egészséges életmódra nevelés, játékos interaktív formában több érzékszervet bevonva valósul meg.
• A gyermekeket folyamatosan érzékenyítjük a természet és az élővilág szeretetére, ápolására, megbecsülésére, óvására, fenntarthatóságra, az egészséges életmódunk fontosságára.
• Kihasználjuk a sószobánk adta lehetőségeket.
• Egészséges táplálkozásra szoktatás mellett tudatosítjuk a gyerkőcökben a megfelelő folyadékfogyasztás fontosságát.
• Minden évben januárban kerül sor a téli teahétre, amikor egy héten át, minden nap más növényből készült teát fogyasztunk.
• A gyermekek érzelmi biztonságának megalapozásához és a kötődések kialakulásának elősegítéséhez , sok-sok játék segítségével teremtjük meg a lelkileg kiegyensúlyozott mindennapokat.
• Sokat tartózkodunk a szabad levegőn és rengeteg mozgásos játéklehetőséget biztosítunk a gyermekek számára bent és kint egyaránt.
• Biztosítjuk a megfelelő pihenés feltételeit.

Alábbiakban a lelki egészség fontosságára szeretném felhívni a figyelmet!

Egészséges életmódra szoktatás lelki egészség megóvásával.

Az egészséges életmódra nevelés területén, óvodai csoportunkban kiemelten foglalkozunk a lelki egészség megóvásával.

A mai fiatalok megnövekedett számban küzdenek mentálhigiénés problémákkal, ezért nagyon fontos a megelőzésre helyezni a hangsúlyt!

Csoportunkban az érzelmi biztonság megteremtése mellett megtanítjuk a gyermekeknek, hogyan tudják felismerni és kezelni az érzelmeket. Olyan érzelmi tudatosságot sajátítanak el, amelynek segítségével képesek kontrollálni az érzéseiket. Sokat gyakoroljuk azt a fajta kommunikációt, amely a konfliktusok megoldásánál kifejezésre juttatja az érzelmi állapotunkat. Továbbá azt is, hogy megfogalmazzuk, mire van szükségünk ahhoz, hogy visszaálljon a lelki egyensúlyunk.

Ezt a lelki egészséget karbantartó képességet az érzelmi intelligenciát fejlesztő “Csillagtündér mesésjáték módszer” segítségével sajátítják el a gyermekek, amely már a szülők számára is elérhető.

The post Egészséges életmódra nevelés – Lelki egészség megóvása appeared first on Csillagtündér.

Az érzelmi öngondoskodás számomra a lelki egészségünk alapját jelenti. Olyan képességek kialakítását, amelyeknek segítségével meg tudjuk őrizni a lelki egyensúlyunkat.

• Olyan tudatosságot, amellyel felismerjük és kezelni tudjuk érzelmeinket.
• Tisztánlátást, amellyel belátjuk, hogy mikor van szükségünk külső megsegítésre.
• Elszánt, bátor tetteket a megoldás megkereséséhez és a szükséges segítség kéréséhez.

Általában mit teszünk, hogy fájdalommentesen jól érezzük magunkat?

Érzelmi öngondoskodás, ha teszünk azért, hogy megszabaduljunk a fájdalmaktól és visszanyerjük jó közérzetünket. Különböző eszköztárunk van fájdalmaink enyhítésére és megszüntetésére.

A fizikai fájdalmak megszüntetésére mindenkinek megvannak a saját jól bevált módszerei, útjai. Használunk fájdalomcsillapító krémeket és tablettákat, ha ezek nem segítenek akkor felkeressük a megfelelő szakorvost.

A lelki fájdalmak tekintetében, jó esetben kibeszéljük magunkból a problémákat illetve valamilyen oldást keresünk, nyugtatók vagy egyéb szerek használatával. Végszükség esetén pszichológust vagy pszichiátert keresünk fel.

Sok esetben a fizikai fájdalmakat jobban tudjuk kezelni, mint a lelki történéseket. Úgy tűnik, hogy az érzelmeinknek jobban ki vagyunk szolgáltatva és nehezebben birkózunk meg a lelki eredetű problémákkal.

Hogyan gondoskodhatunk önmagunkról érzelmileg?

Az érzelmi öngondoskodás lehetőséget ad a lelki egészség megtartásához, amely a fizikai egészséghez is rendkívül fontos. Tudjuk, hogy sok fizikai betegség lehet lelki eredetű. A túl sok konfliktus, a félelmek és a szorongást okozó stressz láthatatlanul vezethetnek a különböző betegségek kialakulásához.

Érzelmi öngondoskodás során megelőzhetjük illetve időben segítséget találhatunk a lelki problémákra.

Tanuljuk meg felismerni önmagunk és mások érzéseit és a megfelelő módon kommunikálni! Ez nem más, minthogy fejlesztjük az érzelmi intelligencia szintünket.

Az érzelmek felismerése és beazonosítása által, több információhoz jutunk, amelyek segítségével könnyebb kideríteni  a problémák okait. Ezáltal észrevesszük, hogy milyen indíttatásból, milyen ki nem elégített szükségletek miatt történnek a konfliktusok. A kiváltó okok megértése és a történések empatikus elfogadása, feldolgozása vezet a megoldáshoz.

Figyeljük magunkat és viselkedésünket! Minél hamarabb vesszük észre, hogy nem úgy érezzük magunkat és nem úgy reagálunk dolgokra, ahogy szoktunk. – annál hamarabb tudunk az érzelmi öngondoskodás útjára lépni.

• Figyeljük meg, hogyan érezzük magunkat!
• Milyen esemény váltotta ki ezt az érzést?
• Milyen szükségletünk nem elégült ki? Mire lenne szükségünk?

Ezeket a tényeket megfelelően kommunikálva – egy megbízható lelki társnak – beszéljük ki magunkból! Ez sokat segíthet!. Beszélgessünk erről azzal az illetővel is, akire ez tartozik. Beszéljünk az érzésekről! Mondjuk el, hogy mire van szükségünk!

Vannak olyan helyzetek, amikor ez sem segít. Mit tehetünk ilyenkor? Inkább változtassunk a körülményeken, mint hogy a lelki egészségünk károsodjon!

Tanítsuk meg a gyermekeinknek is, ezt az érzelmi tudatosságot!

Az érzelmi öngondoskodás módja átadható a gyermekeinkkel való sok-sok beszélgetéssel és jó minta adásával, érzelmi intelligenciájuk fejlesztésével. Beszélgessünk velük sokat az érzelmekről!

A Csillagtündér mesésjáték módszer játékai, ebben is segítenek a szülőknek!

The post Érzelmi öngondoskodás – Tegyünk a lelki egészségünkért! appeared first on Csillagtündér.

Érzelmi önvédelem az egészségünk érdekében szükséges! Az egészségünk megtartásához a fizikai- és lelki egészségünk karbantartása és megóvása rendkívül fontos. Ettől függ a mentálhigiénés állapotunk. A lelki betegségek a testet is megbetegítik.

A lelki békét és harmóniát, az érzelmileg kiegyensúlyozott állapotot, az érzelmeink segítségével tudjuk elérni! Ezért nem mindegy, hogy milyen érzések vannak bennünk, hiszen ettől függ a lelki állapotunk. Természetesen sokféle érzést megélünk, de nem mindegy, hogy a lelki- és fizikai fájdalmakat okozó érzelmeket, mennyi ideig hordozzuk magunkban és ezek milyen mértékű károkat okoznak. Erre nekünk kell tudatosan figyelni és segíteni önmagunkon!

Érzelmi védekezés különböző helyzetekben

Életünk során az érzelmi önvédelem különböző szituációkban kerül előtérbe. Vannak helyzetek, amikor természetes módon használjuk és olyan alkalmak, amikor nem tudjuk, hogyan tegyük ezt. Ilyenkor nem vagyunk tudatosak az érzelmeinkre, de vannak olyan esetek is, amikor nagyon összetett problémáról van szó (például családon belüli erőszak).

Hogyan szoktunk védekezni általában és mikor lenne szükséges az érzelmi önvédelem?

Érzelmi önvédelem olyan helyzetekben, amit jól ismerünk.

Amikor testünk fájdalmas érzések formájában üzen, hogy segítségre van szüksége, természetes módon reagálunk. Észrevesszük a tüneteket és érezzük a fájdalmat is.  A megfelelő kezeléssel vagy szakorvosi segítséggel megtesszük az érzelmi önvédelem lépéseit, meggyógyulunk és újra jól érezzük magunkat.

Lelki önvédelemre lenne szükség sok olyan helyzetben, amikor nem figyelünk tudatosan magunkra.

Minden olyan helyzet, amelyben felszínre törnek a lelki fájdalmat okozó érzéseink, figyelmeztetnek minket arra, hogy lelkünknek van szüksége segítségre.

Az érzelmi önvédelem lényege, hogy ilyen esetekben legyünk felvértezve kellő érzelmi tudatossággal és önszabályozó képességgel. Ezt alkalmazva és gyakorolva, képesek leszünk az érzelmi önvédelem elsajátítására a lelki egészségünk megóvására.

A lelki önvédelem hogyan gyakorolható?

Az érzelmi önvédelem, nem azt jelenti, hogy elzárkózunk a negatív érzelmek elöl, hanem azt, hogy tudatosan figyeljük és kontrolláljuk azokat. Nem az a célunk, hogy elkerüljük, hanem az, hogy önismeretre tegyünk szert és ennek segítségével tudjuk kezelni az érzéseinket.

Hogyan tegyük?

• Ismerjük fel időben, amikor megjelenik bennünk egy nyugtalanító érzés!
• Nevezzük meg, hogy mi ez az érzés! Például: félelem, düh, idegesség, csalódottság, elkeseredettség, bizalmatlanság, kiszolgáltatottság, féltékenység, kétségbeesettség, elégedetlenség, stb.
• Gondolkodjunk rajta, hogy mi váltotta ki ezt az érzést? Milyen előzmények hatására, tört fel ez az érzés?
• Mire lenne szükségem ahhoz, hogy csillapodjanak ezek az érzések bennem? Például: bizonyosság, őszinteség, kölcsönösség, türelem, szeretetteli kapcsolódás, megbízhatóság, felelősségvállalás, gondoskodás, önbizalom, empátia, stb.
• Ezután gondoljam át, hogyan érhetem el, milyen módon tudom megvalósítani, hogy ezek a szükségleteim kielégítést nyerjenek. Ha ezt lehetetlen megvalósítani az adott helyzetben, akkor lehet, hogy nagyobb változtatásra van szükség. Ha egyedül nem lehetséges megoldani, akkor minden külső segítséget keressünk meg! Ha irracionális elvárásaim vannak, elképzelhető, hogy magamon kell változtatnom!
• Amikor ez a belső munka és folyamat a végére ér, akkor tudok lépéseket tenni annak érdekében, hogy meg is valósítsam őket.

A megvalósításnál (például egy konfliktus megbeszélésénél) fontos az előzmények tényszerű elmondása, érzések kimondása, a szükségletek közlése és a kérés megfogalmazása. Ez az erőszakmentes kommunikáció (EMK).

Érzelmi önvédelem gyakorlásához szükséges eszközök

Az érzelmi önvédelem elsajátításához a fenti példákból láthatjuk, hogy milyen eszközök használatával segíthetünk magunknak. Érzelmi intelligencia fejlesztésével és együttműködő kommunikációval.

Az érzelmek felismerése, tudatosítása, kezelése és kommunikációja, az érzelmi intelligencia (EQ) fontos összetevői. Az EQ-hoz szükséges képességek minden életkorban folyamatosan fejleszthetőek és ennek segítségével tehetünk szert minél nagyobb érzelmi tudatosságra.

A megfelelő konfliktusmegoldáshoz tartozó kommunikáció (EMK) segítségével, eredményesen tudjuk elérni a lelki egészségünk érdekében kitűzött céljainkat.

Egy kis odafigyeléssel és gyakorlással, vigyázhatunk a lelki egészségünkre és ezzel megvalósul az érzelmi önvédelem.

Tanítsuk meg gyermekeinknek is a lelki egészség megóvását, így a gyermeknevelésben és  a konfliktusok hatékony megoldásában is eredményesebbek leszünk.

Az óvodai gyakorlatban kipróbált és eredményesen működő “Csillagtündér mesésjáték módszer“, ehhez nyújt segítséget szülőknek és pedagógusoknak.

The post Érzelmi önvédelem – Vigyázzunk a lelki egészségünkre! appeared first on Csillagtündér.

Érzelmi egészség fontossága most kezd előtérbe kerülni a COVID világjárvánnyal kapcsolatban. Sajnos eddig kevésbé foglalkoztunk vele, pedig ez nemcsak krízishelyzet idején, hanem általában is nagyobb figyelmet érdemelne. Egészségünk karbantartásához szükséges a fizikai- és lelki egészséggondozás.

A lelki egészségünk megóvásához, többet kell foglalkoznunk az érzelmekkel. Ez egy kicsit nehézkes és kényes téma, de itt az ideje, hogy változtassunk ezen! Így szocializálódtunk, de a mostani helyzet rámutat a hiányosságokra.

A most felnövekvő generációt nevelhetnénk másképpen! Olyan emberekké válhatnának, akik figyelnek a mentálhigiénés állapotukra és képesek vigyázni az érzelmi egészségükre!

Érzelmi egészségvédelem

Az érzelmi egészség védelme, most fokozottan középpontba került.

WHO & UNICEF Európa és Közép-Ázsia partnerei komoly erőfeszítéseket tesznek a fiatalok mentális egészségének előmozdítására, amely a járvány ideje alatt vészesen romlik. (1.)

A facebook koronavírus info felületén található egy érzelmi egészség oldal, amely segítséget adhat, bármilyen nehéz élethelyzetünkben, de most különösen. (2.)

Ha a járványidőszakot megelőzően már többet foglalkoztunk volna a lelki egészségünkkel, most könnyebben tudnánk mentálisan megbirkózni a jelenlegi helyzetünkkel, mivel megtanultuk volna felismerni és kezelni az érzelmeinket.

Életünk folyamán bármikor kerülhetünk olyan mély lelki hullámvölgybe, amikor szükség van az olyan képességekre, amelyeknek segítségével ki tudunk kerülni belőle. A tudatos megküzdési képesség kialakítása, hozzátartozik az egészséges életmód megteremtéséhez!

Érzelmi egészségünk karbantartása

Az érzelmi egészség megóvásához szükséges képességek fejlesztése, lehetővé teszi számunkra a mentális állapotunk karbantartását!

Melyek ezek a képességek?

Például:

• Az érzelmek felismerése magunkban és másokon. Az érzelmeink kifejezése és kezelése. A felsorolt képességek tulajdonképpen az érzelmi intelligencia alapjaihoz tartoznak.
• Az önismeret képessége is fontos tényező. Fejleszthető és szükséges ahhoz, hogy tudatosan és eredményesen tudjuk irányítani az életünket, viselkedésünket, érzelmi életünket.

Fordítsunk figyelmet magunkra és fejlesszük fentiekben felsorolt képességeinket!

Tanítsuk meg a gyermekeket is, az érzelmek kifejezésére és kezelésére! Beszéljünk az érzésekről! A most felnövekvő gyermekeknek, adjuk meg a lehetőséget arra, hogy megtanulhassák, milyen módon vigyázzanak saját érzelmi egészségükre! A Csillagtündér módszer, ehhez nyújt segítséget!

Vigyázzunk az egészségünkre és ehhez kapcsolódóan az érzelmi egészség megtartására!

Forrásjegyzék:

(1.) https://www.facebook.com/WHOEurope/

(2.) https://www.facebook.com/emotional_health

The post Érzelmi egészség – Foglalkozzunk vele! appeared first on Csillagtündér.

Az egészség világnapját, minden évben április 7-én tartjuk. Most reflektorfénybe került az egészségünk, hiszen a koronavírus okozta járvány miatt, elsődleges fontosságú, hogy vigyázzunk magunk és egymás egészségére.

Az  Egészségügyi Világszervezet (WHO) megfogalmazása szerint, az “egészség a teljes testi, lelki szociális jóllét állapotát” jelenti.

A mostani járványhelyzetben, sajnos mindhárom egészségügyi tényező szempontjából veszélyeztetve vagyunk.

Mit tehetünk az egészségünkért?

Jelenleg eléggé korlátozottak a lehetőségeink, hogy mit tehetünk az egészség megtartása érdekében.

• A szociális jóllétünk állapotáért a személyes találkozások korlátozása miatt, csak annyit tehetünk, hogy a kapcsolataink ápolását áttesszük az “online térbe”. (Bár tudjuk, hogy ez nem ugyanolyan.)
• A testi egészség megóvásáért – az egészséges táplálkozás mellett – betartjuk a fokozott óvintézkedéseket, higiéniai szabályokat és maszkot hordunk. (Most a sportolásra is kevesebb lehetőségünk van.)
• A lelki egészség megtartásának érdekében azonban, sokkal többet tehetünk, mint gondolnánk! Ez nem kizárólag a járványhelyzet idejére igaz. Bármikor élhetünk az alábbi lehetőséggel.

Tegyünk a lelki egészségünkért!

A lelki egészség nagymértékben függ a gondolatoktól és az érzelmektől. A gondolataink következtében, különböző érzelmek születhetnek.

A gondolatok és az érzelmek, csak jönnek-mennek bennünk! Folyamatosan képzelgünk és ennek, sokszor nem is vagyunk tudatában.

Mit tehetünk a lelki egészségünkért? Figyeljünk tudatosabban a bennünk zajló eseményekre és avatkozzunk be, amikor szükséges!

• Ne engedjük meg magunknak, hogy olyan képzeletekbe, aggodalmakba menjünk bele, amelyek hatására elboríthatnak bennünket a félelmek!
• Állítsuk meg ezt a folyamatot a legelején. Ilyenkor figyeljünk a jelen történéseire és annak szenteljük minden figyelmünket! Így tudunk kilépni a képzelgésből.
• Az érzésekkel ugyanezt megtehetjük. Amikor kezd feltörni egy olyan frusztráló, stresszt okozó érzés, aminek a jelenhez nincs köze, ne engedjük magunkat elmerülni benne! Ehhez energiát és figyelmet kell szentelni magunkra, de sokkal több energiánk megmarad, ha nem engedjük szabadjára a gondolatainkat és érzelmeinket!

Próbáljuk meg kontrollálni ezeket a folyamatokat, mert képesek vagyunk rá, csak gyakorolni kell!

A szabad képzelgés helyett adhatunk általunk megszabott gondolkodni valót az elménknek és azt is terelhetjük pozitív irányba. Gondolkozzunk pozitívan!

A megszületendő nem kívánt érzelmek helyett – figyelmünket a jelenre fókuszálva – teremtsünk olyan helyzetet, amely a kellemes érzések irányába fordít minket! Mi tudjuk, hogy mi az, ami számunkra kellemes és jó érzéseket kelt.

A felgyülemlett érzéseket, amelyekkel már nem tudunk mit kezdeni, adjuk ki magunkból! Beszéljünk az érzésekről! Családtagunkkal vagy barátunkkal kibeszélve, engedjük el őket!

Ismerjük azt a kezdetű mondást, hogy “A szó elszáll, ….”.

Nos az érzés is elszállhat azzal, ha kimondjuk! Próbáljuk ki!

The post Az egészség – Érezzük jobban magunkat! appeared first on Csillagtündér.