Érzelmi egészség fontossága most kezd előtérbe kerülni a COVID világjárvánnyal kapcsolatban. Sajnos eddig kevésbé foglalkoztunk vele, pedig ez nemcsak krízishelyzet idején, hanem általában is nagyobb figyelmet érdemelne. Egészségünk karbantartásához szükséges a fizikai- és lelki egészséggondozás.

A lelki egészségünk megóvásához, többet kell foglalkoznunk az érzelmekkel. Ez egy kicsit nehézkes és kényes téma, de itt az ideje, hogy változtassunk ezen! Így szocializálódtunk, de a mostani helyzet rámutat a hiányosságokra.

A most felnövekvő generációt nevelhetnénk másképpen! Olyan emberekké válhatnának, akik figyelnek a mentálhigiénés állapotukra és képesek vigyázni az érzelmi egészségükre!

Érzelmi egészségvédelem

Az érzelmi egészség védelme, most fokozottan középpontba került.

WHO & UNICEF Európa és Közép-Ázsia partnerei komoly erőfeszítéseket tesznek a fiatalok mentális egészségének előmozdítására, amely a járvány ideje alatt vészesen romlik. (1.)

A facebook koronavírus info felületén található egy érzelmi egészség oldal, amely segítséget adhat, bármilyen nehéz élethelyzetünkben, de most különösen. (2.)

Ha a járványidőszakot megelőzően már többet foglalkoztunk volna a lelki egészségünkkel, most könnyebben tudnánk mentálisan megbirkózni a jelenlegi helyzetünkkel, mivel megtanultuk volna felismerni és kezelni az érzelmeinket.

Életünk folyamán bármikor kerülhetünk olyan mély lelki hullámvölgybe, amikor szükség van az olyan képességekre, amelyeknek segítségével ki tudunk kerülni belőle. A tudatos megküzdési képesség kialakítása, hozzátartozik az egészséges életmód megteremtéséhez!

Érzelmi egészségünk karbantartása

Az érzelmi egészség megóvásához szükséges képességek fejlesztése, lehetővé teszi számunkra a mentális állapotunk karbantartását!

Melyek ezek a képességek?

Például:

• Az érzelmek felismerése magunkban és másokon. Az érzelmeink kifejezése és kezelése. A felsorolt képességek tulajdonképpen az érzelmi intelligencia alapjaihoz tartoznak.
• Az önismeret képessége is fontos tényező. Fejleszthető és szükséges ahhoz, hogy tudatosan és eredményesen tudjuk irányítani az életünket, viselkedésünket, érzelmi életünket.

Fordítsunk figyelmet magunkra és fejlesszük fentiekben felsorolt képességeinket!

Tanítsuk meg a gyermekeket is, az érzelmek kifejezésére és kezelésére! Beszéljünk az érzésekről! A most felnövekvő gyermekeknek, adjuk meg a lehetőséget arra, hogy megtanulhassák, milyen módon vigyázzanak saját érzelmi egészségükre! A Csillagtündér módszer, ehhez nyújt segítséget!

Vigyázzunk az egészségünkre és ehhez kapcsolódóan az érzelmi egészség megtartására!

Forrásjegyzék:

(1.) https://www.facebook.com/WHOEurope/

(2.) https://www.facebook.com/emotional_health

The post Érzelmi egészség – Foglalkozzunk vele! appeared first on Csillagtündér.

A COVID semmire nem jó! – felelnék sokan. Csak bajt okoz és szenvedést!

Valamiért mégis itt van velünk!

A sok rossz hatása mellett, próbáljuk meg másképpen is látni. Úgy tartja az egyik mondás, hogy

“Minden rosszban van valami jó!”

Én szeretem ezt az optimista szemléletet és próbálom eszerint élni az életemet. Segít, hogy a nehézségekből a pozitívumokat is észrevegyem. Sokszor megtapasztaltam:

A rossz dolgokból és küzdelmes időszakokból lehet “igazán építkezni”,

emberileg jobbá és lelkileg erősebbé válni.

A problémát szeretem feladatnak hívni. A feladat kihívást jelent, amelyet meg kell oldani.

Mire jó mégis a COVID?

A Covid helyzet arra lehet jó, hogy tanuljunk! Tanításnak is vehetjük, ha akarjuk! Ez egy nehéz lecke. Az élet tanít valamire, ha észrevesszük! Hogy kit, mire tanít, az is egyénenként változik.

A COVID miatt előtérbe került rossz érzéseket, gyakoroljuk kezelni, amely tudatosabb érzelmi önirányítást eredményez.

A COVID ránk gyakorolt hatása és a kollektív fájdalomtestünk miatt is, mindannyian szenvedünk. Sok negatív érzés kerít minket hatalmába. A szegénységtől való félelem, a szeretteink elvesztésétől való félelem, a betegségtől való félelem és a haláltól való félelem. Mind egyszerre tombol bennünk és ezt a COVID vírus okozza. Bizony ez borzasztóan megterhelő mindannyiunk számára. Azonban a lelki állapotunk befolyásolható és irányítható. Tudunk tenni magunkért, hogy könnyebben elviseljük a jelenlegi helyzetet, amíg rendeződnek a dolgok. Vigyázzunk a lelki egészségünkre! Gyakoroljuk az érzéseinket észrevenni, felismerni és befolyásoljuk a gondolatainkkal. Ne engedjük, hogy eluralkodjanak rajtunk a negatív érzések!

• Merítsünk erőt egymásból, szeretteinkből!
• Erősítsen a hitünk és bízzunk benne, hogy csak néhány hónapot kell átvészelnünk így!
• Az is könnyebbé teheti a mindennapjainkat, ha beszélgetünk a bennünk felgyülemlett érzésekről, a félelmeinkről és kiadjuk magunkból.
• Legyünk tudatosabbak a bennünk zajló folyamatokra!
• Próbáljuk nyakon csípni, hogy miért viselkedünk másként, milyen érzelmek irányítanak bennünket, amikor konfliktusba kerülünk magunkkal vagy másokkal!
• Próbáljunk türelmesebbek és empatikusabbak lenni egymással, hiszen “egy cipőben járunk”!

Tanítsuk meg a gyerekeknek is az érzelmeket és azok kifejezését, tudatosítását. Most, hogy mindenki maszkot hord, a gyerekeknek nehezebb a kommunikáció. Nem látják a felnőttek arcmimikáját, amely segítette őket az érzelmek beazonosításában. A legjobb, ha már kis koruktól kezdve, otthon a szülőktől sajátíthatják el az érzelmi intelligencia alapjait.

Tanulunk megbecsülést és hálát érezni a COVID következtében.

Jobban megbecsülni azt, amink van és örülni neki. Megbecsülni szeretteinket és azokat az embereket, akik nap mint nap ebben a nehéz helyzetben is helytállnak. Hálát érezni azok iránt, akik segítséget nyújtanak, akik ilyen körülmények között is teszik a dolgukat. Hálát érezni az életünk, az egészségünk, a családunk iránt. Megbecsülni barátainkat, kollégáinkat, munkahelyünket.

Tanulunk értékrendet változtatni.

Megváltoznak a prioritások, áthelyeződnek a hangsúlyok. A sok pénz most nem segít. Mindannyian egyformák vagyunk és bármelyikünk lehet beteg. Fontosabbak lesznek az emberi kapcsolataink és a tárgyi eszközök csak ezután következnek. Megtanulunk pazarló életmód helyett beosztónak lenni, örülni és beérni a kevesebbel is. Jobban értékeljük a szabadságot és a lehetőségeinket.

Tanulunk kreativitást, rugalmasságot, alkalmazkodó képességet fejleszteni.

Változtatunk, mert kell. Lehet máshogyan is élni. Takarékosabban és hatékonyabban bánunk az időnkkel és energiáinkkal. Jobban figyelünk a higiéniai szokásokra és a gyermekeknek is megtanítjuk. Személyes találkozók helyett on-line tartjuk a kapcsolatot. Munkába járás helyett home office-ban dolgozunk, stb.

Tanulunk örülni nemcsak a nagy, hanem a kis dolgoknak is:

• Élvezzük, hogy digitális világban élünk, mert segítség a kapcsolataink ápolásában, bevásárlásban, ügyintézésben, home office-ban és a tanulásban.
• Megnyugszunk, hogyha megmaradhat a munkahelyünk!
• Fellélegzünk, ha végre levehetjük a maszkot!
• Boldogság tölt el, ha találkozhatunk szeretteinkkel!
• Örülünk, mikor végre kijutunk a karanténból!
• Megkönnyebbülünk, amikor negatív a teszt eredménye!
• Jó érzés, ha végre nem mondják, hogy MARADJ OTTHON!
• Izgatottan várjuk, hogy elkészüljön a vakcina!
• Boldogok leszünk és hálásak, amikor helyre áll a régi élet, amely már sokkal értékesebb!

The post A COVID mire jó? appeared first on Csillagtündér.

Geszti Péter sorait olvasva, – amelyben arról ír, hogy “Maradj normális!” – mindannyian mélyen elgondolkodunk. Aztán felmerül a kérdés, hogy hogyan maradjunk normálisak? Nap mint nap gyülekeznek fejünk felett a sötét felhők, már alig-alig látjuk az elhalványuló nap sugarait. Megterhelő érzések kerítenek hatalmukba, amelyekkel megbirkózni, embert próbáló feladat. Nem csoda, hogy idegesek, ingerültek, kimerültek vagyunk.

Hogyan maradjunk mégis nyugodtak?

Szeretnénk megőrizni a nyugalmunkat és higgadtságunkat a jövőbe vetett hitünket! Szeretnénk normális életet élni, de rendkívül megváltoztak a körülmények.

Megoldásokat keresve újabb kérdések merülnek fel:

• Mi az, ami kibillenthetne minket a hétköznapok nyomasztó hangulatából?
• Mi az, ami tompíthatná vagy feledtethetné a félelmeinket?
• Hogyan lehet nem félni a holnaptól, a veszteségtől, a bizonytalanságtól?
• Mikor lesz vége ennek a rossz álomnak?
• Miből lehetne erőt meríteni, ami segít, amikor úgy érezzük, hogy már rettentően elfáradtunk?

A GYERMEKEINKKEL VALÓ IGAZI EGYÜTTLÉT

olyan forrás, amelyből az élet vize tör elő!

Nézz a gyermeked szemébe és láss az ő szemével! Csillogó tekintete is elvarázsol téged.

Légy vele igazán és lépj a jelenbe! Nem kell ugrálnod a múltból a jövőbe!

Higgy az ő hitével, mert vannak még csodák! Hidd el vele, hogy szép lesz újra a világ!

Játssz vele és hagyd, hogy magával vigyen! Kapcsolj ki és csak élvezd, hogy együtt lehetsz vele!

Kacagj vele és elfeleded minden bajod! Figyeld, ahogy gyermeked kacag, a szíve csakúgy ragyog!

Ne félj, ne aggódj, ne gondolkodj! Csak öleld meg és szeresd nagyon, élvezz ki minden pillanatot!

Így maradj önmagad!

Muszáj megtalálni az életünkben, azokat a kapaszkodókat, amelyek segítenek a nehéz időszakokban, minél könnyebben átvészelni a nehézségeket. Ezek segítségével tudjuk az értékrendünk szerinti, normális életünket tovább élni. Szülőként és pedagógusként, amely az életemet és a hivatásomat is jelenti, az én számomra az egyik legnagyobb kapaszkodó a gyermek!

Gondolj mindig arra, hogy gyermekeinkért érdemes:

élni, hinni, küzdeni, kitartani és persze “NORMÁLISNAK MARADNI”!

The post Maradj normális! appeared first on Csillagtündér.