A felismerés, amikor ráébredek arra, hogy lelkileg nem vagyok jól és kell, hogy valahogyan segítsek magamon, az elindít a megoldás felé. Amikor már nem akarok tovább szenvedni, sodródni és hagyni, hogy kiszolgáltatva legyek másoknak, ez a kiinduló pont.  Észreveszem, hogy ez így nem mehet tovább, valamit tenni kell önmagamért. Általában mire idáig eljutunk, már nagyon sok figyelmeztető érzés próbál jelezni nekünk, hogy tegyünk valamit! Megszólal a belső hang – ” Segítsek magamon!” Az érzésekre kell figyelni, muszáj foglalkozni velük. A lelki egészségünk érdekében – amelyek később fizikai betegséget is okozhatnak – figyeljünk az érzéseink által küldött jelekre!

Nem várhatok másra, nekem kell segíteni magamon!

Felismertem, hogy bajban vagyok, folyamatosan marcangolnak a rossz érzések és szeretnék tenni magamért?

• Kell az erős vágy, hogy segítsek magamon és egy elhatározás, hogy tényleg tenni akarok magamért!
• Szükséges meghozni a döntést, hogy most elindulok a változás és fejlődés irányába!
• Fontos hinnem magamban, hogy képes leszek megtalálni a megoldást!
• Fel kell ismernem, hogy mit nem akarok, – általában ez a könnyebb – hogy rájöjjek, mit is szeretnék igazán!

Amikor már tudom, hogy  melyek a céljaim és a kezembe akarom venni az irányítást, kitartóan bíznom kell magamban, hogy sikerülni fog!

Hogyan segítsek magamon?

Tűzzem ki a célomat, hogy mindenképpen változtatni fogok a jelenlegi helyzetemen! Határozzam el, hogy folyamatosan keresni fogom a megoldás módját! A megoldáshoz többféle út vezet! Amit megtehetek Önmagamért, azt tegyem meg és vegyek igénybe minden segítséget, amíg elérem a célomat!

Mit tehetek Önmagamért?

Mielőtt külső segítséget veszek igénybe, rengeteg dolgot tehetek Önmagamért! Elsősorban nagyon fontos, hogy elfogadjuk magunkat, olyannak amilyenek vagyunk!

Nem várhatjuk, hogy szeressenek minket, ha mi sem értékeljük magunkat! Ne hibáztassuk és vádoljuk magunkat! Inkább tekintsünk előre és nézzük azt, hogy mit tehetünk magunkért! A változás belülről kell elinduljon, én akarjam megismerni és elfogadni magam! Én akarjak fejlődni, tenni magamért és szeretni magamat! Amíg ezt kívülről várjuk, kiszolgáltatottak vagyunk és nem történik változás!

Ahogy megtörténik a nézőpontváltás, úgy fognak kívül is változni a dolgok!

Mit tehetek, hogy segítsek magamon?

Az egyik legfontosabb dolog, hogy figyeljek az érzéseimre és ezáltal kezdjem el, megismerni magam!

• Milyen történésre, hogyan reagálok? Annak köze van e a jelenhez vagy múltbéli eseményre vonatkozik és csak megnyomták egy “érzelmi nyomógombomat”, amely önállóan működtet? Az érzelmeim irányítanak és máris ideges leszek és feszült? Figyeljek ezekre az esetekre, hogy tudjam, hogyan működöm!
• Ha a jelen pillanat miatt leszek dühös, mi az, ami kihoz a sodromból? Manipulálva érzem magam és mást teszek mint, ami velem lenne összhangban?
• Milyen történéseknél, mit érzek valójában? Mire lenne szükségem, hogy visszanyerjem a lelki egyensúlyomat? Hogyan tudom ezt elérni?
• Törekedjek arra, hogy megismerjem magam és felismerjem, hogy mire, hogyan reagálok és helyette, hogyan szeretnék!
• Az érzelmi önirányítás az én kezemben legyen! Fogalmazzam meg az érzéseimet magamnak, másoknak. Mondjam el azt is, hogy mit szeretnék! Beszéljünk az érzésekről!
• Fejlesszem az önismeretemet és az érzelmi intelligenciámat! Ehhez sok könyv és tréning is hozzásegíthet! Ezzel fejlődni fog az önbizalom is!
• Ha külső segítségre van szükségem, merjek segítséget kérni! Induljak el és ne nézzek hátra! Keressem meg a megfelelő módszert, embert vagy szakembert, akire nekem szükségem van!

Nincs joga senkinek ahhoz, hogy kárt tegyen a lelki egészségünkben! Csak mi tudunk tenni magunkért, ha igazán akarjuk! Minél előbb, annál jobb! Ne engedjük, hogy túl sok év menjen el úgy az életünkből, hogy károkat szenvedjen a lelki- és fizikai egészségünk! Ne engedjük, hogy a félelmeink visszatartsanak a változtatástól, bízzunk magunkban, hogy meg tudjuk csinálni!

Higgyük el, hogy sikerülni fog, mert senki nem tehet értünk olyan sokat, mint amennyit mi megtehetünk Önmagunkért!

Miért nehéz, de elkerülhetetlen, hogy foglalkozzunk az érzelmekkel?

Sajnos nem úgy szocializálódunk, hogy érzelmi tudatosságra tanítanának bennünket, ezért felnőttként nekünk kell fejleszteni magunkat ezen a téren. Amikor szülővé válunk, akkor szembesülünk vele igazán, hogy mennyire nagy szükségünk van erre a tudásra, mert nemcsak a saját, de gyermekünk érzelmeivel sem tudunk megküzdeni. Nem tudjuk kezelni a gyermekünk érzelmeit, ha a magunkét sem tudjuk. Jó mintát sem tudunk adni, hogy csemeténk, hogyan legyen tudatosabb az érzelmeire és ő is hasonló küzdelmekre számíthat, mint amelyet felnőttként és szülőként megélünk.

Anyaként valamint pályamódosító és kezdő óvodapedagógusként nálam is eljött egyszer ez a felismerés, – a legnagyobb kihívásaim közepette – hogy senki nem fog helyettem megoldást találni az érzelmi megmérettetésekre. Ha jó anya és óvodapedagógus szeretnék lenni, akkor muszáj, hogy segítsek magamon és fejlődjek! Ennek a fejlődési útnak és a problémamegoldó gondolkodásnak köszönhetően született meg a Csillagtündér mesésjáték módszer , amely az érzelmek kezelésében segített és segít egyre több gyermeket nevelő szülőnek, óvodapedagógusnak és az általuk nevelt csemetéknek. A Csillagtündér Programhoz egyre több óvodai intézmény csatlakozik. Már több mint 300 óvodai csoportban alkalmazzák a módszert, amely a szülők számára is elérhető.

Szeretettel várjuk a csatlakozni vágyók megkeresését a csillagtunder weboldalon, ahol az elért eredményekről is lehet tájékozódni!

The post Segítsek magamon! – érzelmek tudatosításával appeared first on Csillagtündér.