Reziliencia és az érzelmek

Reziliencia és az érzelmek kezelése is hozzájárul a személyiségünk egészséges működésének megtartásához és a lelki egészségünk megóvásához. A rezilienciát folyamatosan tudjuk fejleszteni, egyéb képességek megerősítésével. Ezek azonban szorosan kapcsolódnak az érzelmi életünk működéséhez, ezért is fontos, hogy többet foglalkozzunk az érzelmekkel.

A rezilienciához kapcsolódó érzelmek

A reziliencia és az érzelmek összekapcsolódnak. Az alábbiakban felsorolt példák alapján, egyértelművé válik, hogy nem lehet figyelmen kívül hagyni az érzéseket.

• Olyan esetben, amikor krízishelyzetbe kerülünk, nem tudunk rugalmasak lenni, amíg a negatív érzelmek bénító hatása alatt vagyunk. Képtelenek vagyunk kívülről, objektíven látni a helyzetünket.
• Hogyan hozzunk helyes döntéseket, ha az érzelmeinktől nem látunk tisztán?
• Bizonyos konfliktusok megoldásában és problémahelyzetekben, hogyan tudnánk megfelelő módon reagálni és cselekedni, ha csak az érzelmek vezérelnek? Mit kezdjünk a feszültséget okozó érzelmekkel?
• Hogyan legyünk képesek nem rágódni és kattogni a problémákon, amikor elborítanak a negatív érzelmeink?
• A támogató társas kapcsolatokra is akkor tudunk támaszkodni és építeni, ha megfelelő érzelmi attitűddel, előzőleg kialakítottuk azokat.
• Hogyan támaszkodjunk a belső erőforrásainkra, amikor nem ismerjük magunkat és érzelmi működésünket?
• Miként irányítsuk az életünket, amikor még az érzelmeinket sem tudjuk?
• Milyen módon bízzunk a jövőben, amikor a jelenben sem tudjuk helyrebillenteni a lelki egyensúlyunkat a fel nem dolgozott érzések miatt? Ez a helyzet nem sarkall távoli célok kitűzésére.
• Milyen megküzdési stratégiákat sajátítsunk el, amikor az érzelmeinkkel sem tudunk megküzdeni?

Az érzelmek átszövik az életünket és befolyásolják az életünket. Minél nagyobb tudatossággal rendelkezünk az érzésekkel kapcsolatban, annál inkább tudjuk fejleszteni a rezilienciánkat! Ilyen értelemben szoros összefüggésben állnak a reziliencia és az érzelmek.

Hogyan segíthetjük elő, hogy reziliensek legyünk?

Reziliencia hatékony működéséhez elsősorban – önmagunknál és gyermekeinknél is – törekedjünk az érzelmi intelligencia fejlesztésére! Ezzel tudjuk megalapozni, hogy érzelmi önirányításra tehessünk szert. Ez segíti a reziliencia és az érzelmek kezelésének folyamatát. Ez nemcsak az önbizalom megerősödését és a pozitív mindennapokat eredményezi, de a lelki egészség megtartásához is fontos!

Hogyan fejlesszük az érzelmi intelligenciát?

• Gyakoroljuk magunkban és másokon felismerni az érzelmeket! (megfigyelés)
• Fejezzük ki az érzéseinket verbálisan is. Beszéljünk az érzésekről! (kommunikáció)
• Fejezzük ki az együttérzésünket másokkal és magunkkal is! (empátia)
• Frusztráló negatív érzéseknél – minél előbb tudatosítsuk magunkban, hogy mi az az érzés – derítsük ki az okokat és keressünk rá megoldásokat, hogy megszűnjenek. (önismeret)
• Figyeljünk arra is, mi okoz számunkra örömet, amelynek segítségével kikapcsolódhatunk és feltöltődhetünk! (önismeret)

Az érzelmekkel való tudatos bánásmód – és ezáltal magunk és mások megértése –  szilárdan megalapozza és támogatja a reziliencia képességének elsajátítását! Így kapcsolódnak egymáshoz, reziliencia és az érzelmek.